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よい歯をつくるには

よい歯をつくるには

こんにちは、受付の鎌田です。

最近は寒さが増し日が暮れるのも早くなりましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか??

前回、よい歯をつくる栄養素の働きについてお話しましたが今回はその栄養素が含まれる主な食品についてお話したいと思います。

『よい歯をつくる食品表』

・良質なたんぱく質・・・・あじ、卵、牛乳、豆腐

・ビタミンA・・・・豚肉、レバー、ほうれん草、にんじん、バター

・ビタミンC・・・・ほうれん草、みかん、さつまいも、キャベツ

・カルシウム・・・・ひじき、チーズ、しらす

・リン・・・・米、牛肉、豚肉、卵

・ビタミンD・・・・バター、卵黄、牛乳

 

これらの食品に含まれていると言われてますが、あまり偏りすぎず、バランスよく食べる事が一番大切かもしれませんね☆

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